Tác giả: Ann Huynh, Công tác xã hội người dân đảo Châu Á - Thái Bình Dương của SDSU Sự kết hợp
Cảnh báo kích hoạt: Đề cập đến Tội ác thù hận chống lại người AAPI
Khi chúng ta tiến gần đến những tuần cuối cùng của năm 2021, nhiều người trong chúng ta có thể đang trải qua thời gian suy ngẫm về việc năm nay đã diễn ra như thế nào. Theo báo cáo của Tin tức NBC, dân số người gốc Á Thái Bình Dương đã chứng kiến sự gia tăng hơn 73% tội ác thù hận chống lại người gốc Á vào năm ngoái, khiến các thành viên trong cộng đồng của chúng ta lo sợ cho sự an toàn của nhau và của chính chúng ta. Ngay đầu tháng 3, đã xảy ra một vụ xả súng kết thúc bằng cái chết của sáu phụ nữ gốc Á. Căng thẳng là rất cao và điều đó là đúng vì chúng ta là một nhóm dân số bị nhắm mục tiêu trong khi vẫn cố gắng sống sót sau một đại dịch. Đó là lý do tại sao bây giờ là thời điểm quan trọng để chúng ta được nhắc nhở rằng chúng ta cần phải chăm sóc bản thân.
Kỳ nghỉ lễ được coi là thời gian để ăn mừng cùng những người thân yêu, nhưng không phải lúc nào cũng mang lại cảm giác như vậy, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng đối phó với mất mát do COVID-19, các mối quan hệ gia đình căng thẳng hoặc những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Hãy làm những gì bạn cần cho bản thân. Hãy tạm dừng những tin tức tiêu cực. Hãy giữ khoảng cách với những người khiến bạn cảm thấy nhỏ bé, dù là bạn bè hay gia đình. Hãy để bản thân được nghỉ ngơi, vì nghỉ ngơi không phải là phần thưởng để kiếm được mà là nhu cầu của con người. Sức khỏe tinh thần và thể chất thường bị bỏ qua và không được quan tâm trong cộng đồng người Châu Á, dẫn đến xu hướng cố gắng vượt qua giới hạn của bản thân vì sợ rằng nếu không sẽ trở nên "yếu đuối".
Nhưng chúng ta không yếu đuối. Cần có sức mạnh to lớn để bước đi trên thế giới này trong đôi giày của chúng ta và chúng ta vẫn tiếp tục làm như vậy mỗi ngày. Nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng giữa các bước là điều bình thường nếu đó là điều chúng ta cần để tiếp tục tiến về phía trước. Hãy thừa nhận những gì chúng ta cần để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình khi chúng ta bước vào năm mới.
Tài nguyên sức khỏe tâm thần
Tìm hiểu về các dấu hiệu của bệnh trầm cảm và lo âu cũng như cách tự hỗ trợ bản thân trong thời điểm căng thẳng.
UPAC cung cấp nhiều dịch vụ sức khỏe tâm thần miễn phí để giúp ngăn ngừa, điều trị và duy trì sức khỏe tâm thần của bạn. Tìm hiểu thêm về các chương trình của chúng tôi.
Nhóm Sức khỏe Tâm thần Châu Á cung cấp nhiều nguồn tài nguyên về sức khỏe tâm thần cho người AAPI, bao gồm danh sách các nhà trị liệu người AAPI.